10 trucuri mentale pentru un antrenament eficient

Atentia te poate ajuta ca exercitiile tale de fitness sa treaca de la stadiul de rutina la nivelul urmator.

Cand vine vorba de exercitii, cu totii avem propriul mod de a le face. Unora le place sa alerge, altora sa faca yoga, alti prefera inotul. Unii pot avea cele mai noi echipament in materie de sport, pentru altii acest lucru nu este important.

Dar care este rolul mintii in exercitiile pe care le faci? Este posibil sa iti iei ce mai noua bicicleta, cel mai noi echipament, insa daca mintea nu e corect antrenata, exercitul nu poate ajunge la adevaratul potential.

Daca vrei ca trupul tau sa fie in forma, mintea trebuie sa fie de asemenea.

antrenament

Cum sa-ti antrenezi mintea pentru un antrenamant eficient

Realizarea echilibrului mental este esentiala. Obtine acest lucru si ai sa vezi cum antrenamantul devine mai distractiv si mai eficient.

Imbunatateste-ti echilibrul mental:

1. Mediteaza. Concentreaza-te pe ceea ce ai de facut.

2. Intelege motivatia ta. De ce vrei sa mergi la antrenamant? Odata ce acest lucru este clar, este mult mai usor sa-ti atingi obiectivele.

3. Stabileste obictive realiste, realizabile. Identifica pasii pe care ii ai de facut si esti pe drumul cel bun.

4. Fa-ti un nou obicei. Formarea unui obicei te ajuta sa fii constant in realizarea exercitiilor fizice.

5. Foloseste-ti imaginatia. Repetat mental, exercitiul da rezultate mai rapide si iti creste increderea in tine.

6. Gandeste mai putin, fa mai mult. Stai concentrat pe momentul prezent. Bucura-te de antrenament!

7. Fii flexibil. Lucrurile nu merg intotdeauna asa cum ai planificat. Asa ca… atunci cand iti este dor sa faci sport, nu mai sta pe loc, fa-o!

8. Distreaza-te. Distratia te face sa nu percepi exercitiul ca pe o corvoada.

9. Felicita-te. Fii mandra ca ai dus antrenamentul pana la capat.

10. Integraza miscarea in viata ta. Fie ca mergi cu bicicleta la locul de munca, fie ca te joci cu copii, cauta oportunitati de a face miscare si te vei simti minunat.

Odata cu aducerea echlibrului mental antrenamentul va deveni mai eficient si distractiv, iar tu mai puternic si in forma.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *