Top 10 alimente pentru scaderea colesterolului

Cauza colesterolului marit este dieta nesanatoasa. Pentru o sanatate de invidiat include in dieta ta si alimente care te pot ajuta la scaderea colesterolului.
Top 10 alimente pentru scaderea colesterolului:

1. Migdalele – sunt fructe in coaja lemnoasa, destul de harnice atunci cand vine vorba de scaderea nivelului de colesterolului. Migdalele sunt bogate in grasimi nesaturate care ajuta la cresterea colesterolului sanatos si ajuta la scaderea colesterolului nesanatos. Atentie, migdalele sunt bogate in calorii.

suc de portocale

2. Sucul de portocale natural – ajuta la scaderea colesterolului rau, insa cu conditia de a fi natural, fara indulcitori si alte chimicale.

3. Uleiul de masline – bogat in antioxidanti si grasimi mononesaturate, tine inima sanatoasa si scade colesterolul rau. Ai nevoie de 2 linguri de ulei de masline pe zi pentru ai observa beneficiile.

4. Sparanghelul – cruditatile gatite in abur, si mai ales sparanghelul ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Sfecla, guliile, morcovii, vinetele, fasolea verde si conopida, ajuta ficatul in utilizarea colesterolului.

fulgi de ovaz

5. Fulgii de ovaz –  Un castron cu fulgi de ovaz pe zi este o miscare inteligenta. Dintre toate cerealele integrale, fulgii de ovaz sunt cea mai buna sursa de fibre solubile, prevenind colestorolul absorbit de fluxul sanguin.

6. Fasolea – este o fibra solubila ce scade nivelul colesterolului. O cana de fasole pe zi a redus in 12 saptamani nivelul colesterolului cu 8 %.

7. Coacazele – mentin arterele curate prin reducerea colesterolului. Fructele de padure sprijina functiile hepatice.

rosii pentru colesterol

8. Rosiile – incluse in dieta ta zilnica ar putea reduce cu pana la 10 % nivelul colesterolului. Rosiile inhiba productia de colesterol rau, contribuind la desfundarea arterelor.

9. Avocado – plin de grasimi mononesaturate mentine inima sanatoasa si reduce colesterolul rau.

10. Ciocolata neagra– este extrem de benefica pentru sanatate. Este plina de flavonoide, antioxidant ce ajuta la scaderea colesterolului. Pentru a te bucura de efectele sale, asigura-te ca ciocolata contine cel putin 70 % cacao. Cacaoa este un ingredient esential pentru mentinerea sanatatii inimii si scaderea colesterolului.

Ultimele comentarii
  1. Diana
    Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *