5 retete de smoothie care iti vor schimba viata

Nu conteaza cat de riguroasa esti cand vine vorba de sanatatea ta, dar cand vine vorba de piureuri si sucuri de fructe si legume, nu poti da gres.

Prin consumul de smoothie, corpul tau primeste substantele nutritive de care are nevoie, minerale si antioxidanti usor de digerat. Odata cu consumarea acestora, totul se va imbunatati: somnul, calitatea pielii, starea de bine.

smoothie

Iata 5 retete de smoothie:

1. Smoothie cu afine
Este o bautura extrem de benefica pentru sanatatea ta. Incarcat cu antioxidanti, fitochimicale si flavonoide, vitale pentru sanatatea celulara si prevenirea bolilor. De ce ai nevoie:

– un pumb de afine salbatice congelate sau proaspete;
– 1 banana;
– 1 lingura de ulei extra virgin de nuca de cocos;
– 1 lingura de seminte de canepa;
– 1 lingura de seminte de chia;
– un varf de cutit de scortisoara;
– 1 cana de lapte de canepa, lapte de migdale, lapte de ovaz sau apa de nuca de cocos.

2. Smoothie nutritiv cu castraveti
Castravetii vor hidrata corpul tau. De asemnea, acest smoothie este extrem de benefic pentru eliminarea toxinelor din rinichi.

– o jumatate de castravete mare, decojit si feliat;
– 1 cana afine proaspete sau congelate;
– 1 cana apa de nuca de cocos, sau lapte de migdale.
– miere de albine dupa gust;
– optional – gheata;

3. Suc pentru detoxifiere
O bautura excelenta pentru incepatori, deoarece morcovii sunt suficient de dulci pentru a te face sa nu simti ca bei un suc verde. De ce ai nevoie:

– 3 morcovi;
– 3 tulpini de telina;
– 1 castravete;
– jumatate de varza mica;
– jumatate de legatura de patrunjel;
– jumatate de legatura de coriandru;
– 0 lamaie stoarsa.

4. Suc de mere si morcovi
Ai problemele cu retentia de apa? Morcovii ajuta la eliminarea excesului de apa din organism. Este o reteta excelenta pentru cei care vor sa se curete:

– 2 mere verzi;
– 10 morcovi;
– jumatate radacina de ghimbir.

5. Smoothie verde
Consumul acestui smoothie verde va alcaliniza corpul tau si te vei simti fabulos. Acesta contine patrunjel, incarcat cu vitamina C si fier.

– o cana si jumatate de apa de nuca de cocos;
– un pumn de varza;
– un pumn de spanac;
– 5 tulpini de telinal;
– 1 mar;
– sucul de la o lamaie;
– jumatate de legatura de patrunjel.

Consuma smoothie in combinatia perfecta pentru tine!

foto: mindbodygreen.com

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *