Nautul – curiozitati si motive pentru care trebuie consumat

Nautul este un aliment care imbunatateste starea de spirit, asemanator ciocolatei.

nautNautul contine o proteina vegetala, bogata in glucide complexe si saraca in grasimi. Nautul contine, de asemnea, vitaminele B, fier, calciu, fosfor si potasiu.

Nautul este bogat in fibre, reduce glucoza si colesterolul, contribuind semnificativ la tratamentul diabetului zaharat.

Daca vrei sa slabesti mananca naut! Acesta are un continut ridicat de fibre care ajuta tranzitul intestinal si de asemnea confera satietate. Pentru a ajuta in curele de slabire nautul trebuie consumat in alimente sarace in grasimi.

Specialistii sustin ca nautul este un aliment bogat in triptofan, acid ce se transforma in serotonina. Serotonina actioneaza la nivelul creierului controland starea de spirit, somnul si apetitul. Astfel, se poate spune ca nautul ajuta la o buna stare de spirit.

Alte studii au demonstrat ca nautul este esential pentru alimentatie femeilor aflate la menopauza, deoarece poate lupta impotriva osteoporozei si a problemelor cardiovasculare.

Cum consumam nautul
Nutritionistii sunt de parerea ca nautul trebuie consumat in salate, gustari dar si pate si supe.
Nautul este considerat un aliment cu valoare calorica mare, si trebuie consumat cu atentie. 4 linguri de naut fiert contin 100 de calorii, 14 proteine si 4.5 g grasime.

Vezi reteta de salata de naut cu ton

 

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *