Cum tratezi sindromul premenstrual

Sindromul premenstrual e cea mai intalnita problema menstruala. Circa 70% dintre femeile cu ciclu menstrual sufera de acest sindrom intr-o anumita masura.

Schimbarile fizice si psihice pot incepe imediat dupa jumatatea ciclului, de regula in saptamana dinantea mensruatiei, si dispar indata ce aceasta a inceput. Chiar si cazurile usoare pot aduce discomfort. cu toate acestea, din punct de vedere medical este inca o problema subestimata.

inainte de mestruatieSindromul premenstrual se poate manifesta inainte de menstruatie prin: durere de spate, durere de cap, balonari, crampe, sensibilitatea sanilor, irascibilitate, anxietate, depresie si dificultati de concentrare.

In incercarea de a evita aceste simptome ce apar inainte de menstruatie, tine un grafic care sa indice cand apar simptomele, astfel sa iti poti organiza programul incat sa eviti zilele dificile.

Durerile de sani pot fi ameliorate cu produse care contin ulei de luminita-noptii, un acid gras esential. Daca sindromul premenstrual este sever, medicul ti-ar putea recomnada tratamente hormonale si posibile terapii.

Vitexul este adesea un remediu eficient pentru sindromul premenstrual. Ia 10-20 de picaturi de tinctura in fiecare dimineata, marind pana la 20-40 de picaturi, cu 10 zile inainte de menstruatie.

Pentru atenuarea simptomelor sindromului premenstrual foloseste si uleiuri aromatice. Alege ceea ce ti se potriveste mai bine: geranium, fenicul, salvie, transafir, ylang ylang, portocal amar, santal, cuscus, iasomie, bergamota.

In cazul sindromului premestrual , nu numai ce mananci conteaza, ci si ceea ce nu mananci. Daca ai sindrom premestrual al trebui sa mananci putin si des – sa nu stai mai mult de 2 ore nemancata. Include suficinti carbohidrati complecsi (paine integrala, orez, paste, cartofi, radacini si boabe de fasole) si proteine (peste, oua, branza, produse din carne de pui si carne slaba).
Mananca legume cu frunza verde-inchis, paine integrala, ulei de masline extravirgin, alune si seminte, crustacee, stridii, si seminte de dovleac. Evita sarea in exces, cafeina si alcoolul.

Ed. Litera International
„Ghidul sanatatii tale”

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *