Cate oua trebuie sa mananci pe saptamana

Cu totii stim ca ouale au mult colesterol, iar acesta poate duce la boli de inima. Dar ouale sunt de asemenea o buna sursa de proteina. Deci, care oua trebuie sa mancam pe saptamana?

oua

Dieteticienii spun ca daca nu vrei sa ai probleme cu inima sa nu mananci mai mult de doua, insa sunt permise pana la 4 oua pe saptamana. Daca nu ai diabet zaharat, colesterol ridicat sau o boala de inima poti manca pana la 6 oua pe saptamana.

Un ou mare are aproximativ 186 mg de colesterol, aproape cat doza zilnica recomandata pentru cineva care sufera de boli de inima. Deci, daca mananci un ou sau doua, incearca sa tai alte surse de colestrol, cum ar fi carnea rosie, branza, untul.
Modul in care pregatesti oul este de asemnea important. Sunt recomandate ouale gatite fara ulei. Ouale fierte sunt mult mai sanatoase.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *