10 alimente care te fac fericita

Exista o multime de alimente sanatoase insa nu toate actioneaza ca anti-depresiv. Unele dintre ele au puterea de a te face fericita. Afla care sunt acestea, si consuma cu incredere pentru o mai buna stare de spirit.

Midii
Midiile contin cantitati mari de seleniu, vitamina B12, proteine, iod zi zinc. Au un numar scazut de calorii si grasini. Iodul contribuie la sustinerea glandei tiroide si astfel ajuta la reglarea starii de spirit, dar si la reglarea greutatii. Seleniul si zincul ajuta de asemenea glanda tiroida. Vitamina B12 consolideaza celulele creierului unei persoane.

alimente fericire

Ciocolata neagra
Ciocolata neagra imbunatateste fluxul sangelui catre creier si ofera instant o buna stare de spirit si o buna concentrare. Ciocolata negra te va ajuta sa fii energica si vioaie. Cu toate acesta, nu exagera. Cateva grame de ciocoalata neagra pe zi este suficienta pentru a te bucura de beneficiile ei.

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este imbogatit cu calciu. Acesta ajuta creierul tau la eliberarea fericirii. Iaurtul grecesc are multe proteine si te ajuta la scaderea in grutate.

Miere de albine
Beneficiile mierii de albine pentru sanatate sunt mult mai multe decat cresterea starii de spirit. Mierea juta la prevenirea depresiei, mentine creierul sanatos si reduce inflamatiile corpului.

Rosii cherry
Rosiile cherry contin licopen. Un antioxidant care lupta impotriva inflamarii la nivelul creierului si il protejeaza. Pentru rezultate maxime, mananca rosiile cherry cu ulei de masline, acesta ajuta la absorbtia de licopen.

Oua
Ouale contin moderat contitati de vitamina B, zinc si Omega 3, iod si proteine. Ouale te pot ajuta la mentinerea energiei pentru o perioada mai mare de timp.

Quinoua
Semintele de quinoua sunt carbohidrati complexi care iti pot oferi un flux constant de energie. Quinoua contine 9 aminoacizi esentiali pe care organismul nu ii poate produce. Animoacizii sunt vitali pentru sinteza proteinelor.

Nuci
Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse alimentare de serotonina, o substanta chimica care te face sa te simti fericit si calm. Un studiu olandez a constatat ca persoanele care consuma zilnic nuci, migdale, alune, se simt mult mai fericite.

Somon
Daca ai constatat ca esti iritata in ultimul timp, atunci somonul o sa te ajute. Agizii grasi din somon imbunatatesc starea de spirit si ajuta la vindecarea depresiei.

Leguminoase
Fasolea este o mare sursa de magneziu. Acesta este un mineral important pentru producerea de energie in organism. Deficitul de magneziu din organism te poate duce la epuizare fizica, oboseala.

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *