Oua la cuptor cu seminte quinoa si sos salsa

Oua la cuptor cu seminte quinoa si sos salsa este alternativa sanatoasa la omleta de la micul dejun. Micul dejun este masa cea mai importanta si masa esentiala pentru organismul nostru, si de aceea trebuie sa consumam mancare sanatoasa.

oua-la-cuptor-cu-seminte-quinoa-si-sos-salsa

Reteta propusa astazi de noi este simpla, usoara si perfecta pentru micul dejun.

Ai nevoie de:

  • 240 g seminte quinoa;
  • 140 g rosii cherry;
  • 2 oua;
  • 1 lingura coriandru, proaspat;
  • 1 catel de usturoi, tocat;
  • 1/2 lingurita suc de lime, proaspat;
  • 1/4 lingurita sare de mare;
  • 1/4 lingurita piper negru;
  • 2 linguri de branza Cheddar.

Cum sa prepari:

Intr-un bol de dimensiuni medii, combina sucul de lime, coriandrul, sarea de mare, piperul si rosiile cherry. In doua vase ramekin, unse cu putin ulei, asaza seminele quinoa in parti egale. Deasupra lor presara sosul salsa si rade branza Cheddar. La final, sparge cate un ou deasupra fiecarei mixturi si da la copt, la foc mediu timp de 15-20 de minute. Serveste ouale la cuptor cu seminte quinoa si sos salsa.

Micul dejun sanatos se completeaza perfect cu o cana de cafea aromata. Pofta buna!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *