Mic dejun sanatos cu ovaz si banane calite

Un mic dejun sanatos si delicios te mobilizeaza sa-ti incepi ziua cu zambetul pe buze si chef de munca. Clatitele cu ovaz sunt sanatoase si satioase. Sunt exact ce ai nevoie pentru micul dejun. Acestea sunt realizate dupa o reteta clasica de clatite, a la Jamie Oliver (1 ou, 1 cana de lapte sau iaurt, 1 lingur unt, 1 lingura de zahar sau alt indulcitor natural, 1 varf de cutit sare, 1 ceasca de faina) la care se schimba cateva ingrediente.

clatiteIngrediente clatite cu ovaz si banane

– 1 banana coapta si zdrobita cu furculita;
– 1 ceasca faina/tarate de ovaz;
– 2 lingurite praf de copt;
– 2 lingurite de miere;
– 1 iaurt;
– 1 ou;
– afine proaspete/gem

Mod de preparare clatite:
Se amesteca faina de ovaz cu praful de copt, dupa care se adauga si restul ingredientelor – banane zdrobite, miere, iaurt si oua. Se amesteca bine, pana ce se omogenizeaza, apoi se trece la coptul clatitelor intr-o tigaie care nu lipeste.
Se pune in tigaia incinsa un strat nu foarte subtire de compozitie, si se lasa la copt pana cand incepe sa faca bule pe partea de deasupra. Cu ajutorul unei spatule, se intoarce calatita, si se repeta operatiunea anterioara, pana cand se termina compozitia

Clatitele cu ovaz si banane se servesc cu un strop pe gem, miere, afine sau alte fructe preferate.

sursa: fabricocaseiro.blogspot.com.br

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *