Cum sa ai o atitudine pozitiva pe parcursul intregii zile

atitudine-pozitiva2INCEPE BINE ZIUA!

Trezeste-te devreme!
Gandul zilei: “Am sa privesc viitorul cu speranta! Totdeauna gasesc motive pentru speranta.”

Exercitiul in aer liber. Fa gimnastica, plimbare de dimineata, alergare, inot, ciclism sau orice sport neviolent care iti place.

Un dus caldut urmat de rece te va ajuta sa te energizezi.
Serveste un mic dejun sanatos si complet: cereale integrale, pregatite cu lapte degresat, paine integrala prajita, fructe proaspete, cafea de malt sau un ceai medicinal.

Incepe ziua cu atitudine pozitiva! Propune-ti sa nu privesti viitorul cu pesimism. Concentreaza-te la lucrurile bune din trecut.

La job.
Planifica-ti ziua. Mentine intalnirea cu tine la fiecare ora. Evoca amintiri placute, care te pot relaxa. Respira profund.

Simte-te norocoasa pentru ca ai putut sa inveti sa controlezi stresul.
Daca observi tendinta spre ingrijorare, cauta sa ai preocupari constructive. Cand faci o greseala cauta sa nu te simti frustrata, ci, dimpotriva, considera aceasta experienta ca o provocare.

Nu uita sa bei apa din plin si intotdeauna intre mese.
Atunci cand mananci lasa deoparte lucrul. Cauta sa folosesti alimente simple si de calitate. Mananca incet, mestecand bine si cu buna dispozitie.

Fugi de superstitiile si ideile pesimiste cu privire la viitor, si spune-ti “viitorul mi-l construiesc eu, acum.

Acasa.
Comenteaza impreuna cu prietenii si familia experientele din timpul zilei.
Cineaza intotdeauna, devreme si linistit. Este de preferat sa sari peste masa decat sa mananci atunci cand esti stresata.

Reflecta mai mult la momente pline de speranta, si nu la cele de deznadejde care s-au petrecut pe parcursul zilei.

Vezi cum poti ingnora gandurile negative

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *