Cum sa iti recapeti increderea in tine

Cu totii am luptat la un moment dat cu increderea in sine. Nimeni nu este imun cand vine vorba de indoiala si nesiguranta. Pentru unii dintre noi, aceste sentimente sunt mai rare, pentru altii sunt mai frecvente si greu de depasit.

incredere

De multe ori te poti simti coplesit de situatie, de mediul in care te afli, esti brusc timid si ai nevoie sa te retragi intr-un loc singur. Pentru aceste momente am gasit cateva sfaturi simple pentru a te simtit mai increzatoare. Pune in aplicare sfaturile de mai jos pentru a-ti recapata incredere in tine.

1. Zambeste
Pacaleste-ti mintea cu un truc simplu: zambeste, si fa-o cat mai des.
Nu exista nici o indoiala ca fiziologia influenteaza emotiile si subconstinetul. Cercetarile arata ca numai zambind devii mai atractiv si ai mai mult succes. De asemenea, zambetul imbunatateste starea de spirit, te elibereaza de stres si scade tensiunea arteriala, ajutandu-te sa rami pozitiva.

Deci incepe-ti ziua cu un zambet. Zambeste-ti in oglinda si iubeste-te! Apoi de-a lungul zilei, fa un efort si zambeste din ce in ce mai mult cand vorbesti cu alte persoane. Aceasta te va face pe tine si pe cei din jurul tau sa va simtiti mai bine.

2. Stai dreapta
Oamenii de stiinta ne spun ca postura afecteaza increderea in sine. Stiai ca statul la birou toata ziua cocosat, te poate afecta atat fizic cat si mental?
Imbunatateste-ti pozitia, fie ca stai la birou, fie ca mergi pe strada, si iti vei recapata increderea in tine.

3. Meditatie
Practicarea in mod regulat a meditatie te poate ajuta la imbunatatirea increderii in tine. O metoda de meditatie poate fi mingia flexibila. Concentreaza-te asupra ei si te vei simti mai calma si mai increzatoare.

4. Vizualizarea
Vizualizarea succesului te va ajuta sa il atingi. Stiinta a demonstrat ca imaginandu-ti o activitate, stimulezi sistemul nervos si astfel vei fi mai pregatit sa confrunti realitatea. Vizualizarea succesului te poate ajuta sa te simti mai confortabil si sa ai mai multa incredere in tine.

5. Analizeaza provenienta neincrederii in tine
Dupa ce ai realizat corectarea posturii, ai inceput meditatia si vizualizarea, analizeaza de unde porneste aceasta neincredre in tine. Neincrederea poate fi un lucru bun, poti invata din ea. Ce trebuie sa schimbi la tine pentru a avea mai multa incredere? De unde pornesc temerile si cum le poti invinge? Acestea sunt primele intrebari ale caror raspunsuri te vor ajuta sa iei masuri pentru imbunatatirea abilitatilor.

6. Iubeste-te si accepta-te
Iubeste-te asa cum esti! Nu exista perfectiune, iar esecul este uenori inevitabil. Fiecare esueasa in ceva, asa ca fii ingaduitoare cu tine. Invata din esecuri si concentreaza-te pe invatare, si nu pe minusurile pe care le ai.

7. Fereste-te de medii negative
Schimbarea ta necesita si schimbarea contextului. Nu neglija importanta mediului in care iti desfasori activitatea. Daca esti inconjurata de oameni care te influenteaza negativ, schimba mediul. Inconjura-te de oameni care cred in tine, care te fac sa te simti bine si increzatoare in fortele proprii.

 

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *