Cum sa iti recapeti silueta dupa ce ai nascut

Dupa nastere avem kilograme in plus, iar marimile hainelor nu se mai potrivesc. Este foarte dificil sa pierzi in greutate dupa sarcina, dar din fericire, expertii ne ofera sfaturi de cum sa ne recapatam sileta dupa o nastere.

cum slabesti

Nu neglija exercitiile in timpul sarcinii
Daca nu ai controlat alimentatia si ai renuntat la exercitiile fizice in timpul sarcinii, este probabil ca numarul de kilograme acumulate sa fi fost ceva mai mare. In aceste cazuri este mai greu sa revii la greutatea initiala. In schimb, daca vei continua sa faci miscare in cele 9 luni de sarcina, vei realiza ca dupa nastere va fi mult mai usor sa slabesti.

Exercitii dupa sarcina
Cu cat te intorci mai repede la exercitiile fizice, cu atat vei elimina kilogramele in plus mai usor. Potrivit specialistilor, la o luna dupa nastere este momentul perfect pentru a reveni la exercitiile de rutina.

Suficient somn
Incearca sa te odihnesti cat mai mult posibil, chiar daca va fi dificil. Lipsa somnului creste stresul si produce hormoni ce impiedica pierderea kilogramelor in plus.

Alapteaza copilul
Greutatea corpului poate scadea usor daca alaptezi. Prin alimentarea copilului pierzi calorii si prin urmare multe kilograme ce au fost castigate in timpul sarcinii.

Stabileste-ti obiectivele
Motivatia poate fi cheia perseverentei si pierderii in greutate. Gandeste-te la obiectivele tale si cat de mult iti doresti sa slabesti. Cu o motivatie in miinte iti va fi mult mai usor sa slabesti.

Rabdare
Pentru a reveni la greutatea ta, este important sa ai rabdare. Corpul tau s-a schimbat iar nivelul hormonilor este crescut, asa ca ai nevoie de perseverenta si rabdare pentru a pierde kilogramele acumulate.

Atinge-ti obiectivul
Perfect! aAi reusit sa iti atingi obiectivul, insa nu te opri aici. Cauta noi obiective, noi motivatii pentru a ramane la greutatea dorita. Motivatia trebuie sa fie intotdeauna prezenta.

Regim alimentar proteic
Pentru a pierde in greutate, expertii recomanda sa mananci alimente care au o multime de proteine pentru a mentine masa musculara. De asemenea, este important sa mananci alimente cu o varietate de substante nutritive pentru a asigura hrana de care copilul are nevoie.

Tine cont de calorii in timpul sarcinii
Pentru a reduce usor kilogramele acumulate in timpul sarcinii, trebuie sa iti controlezi greutatea in timpul delor 9 luni de sarcina.
Specialistii ne recomanda sa nu mancam cat pentru doi in timpul sarcinii. 300 de calorii in plus, sunt suficiete pentru a oferi copilului tau ceea ce are nevoie, pentru a ramane sanatos.

Bea multe lichide
Pentru a pierde in greutate si pentru a scapa de umflarea organismului este esential sa consumi multe lichide, in special apa.

Urmeaza aceste sfaturi pentru a putea slabi usor dupa sarcina.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *