Ghid de exercitii impreuna cu cainele tau

Cu totii stim ca exercitiile fizice regulate sunt cheia pentru viata lunga si sanatoasa. Dar uneori este greu sa te mobilizezi sa faci miscare zilnic si sa ramai motivat. Ai nevoie de ajutor? Caine poate fi cel mai bun partener pentru a face miscare.

Atunci cand nu ai chef sa te ridici din pat, ochii mari care te roaga sa iesi afara nu pot fi refuzati. Primul pas este facut!

Realizeaza-ti un plan de fitness, alaturi de cainele tau, urmand urmatoarele sfaturi simple.

1. Mergi la un control medical
Inainte de a incepe exercitiile fizice, fa o vizita la medicul tau de familie. De asemenea, cainele tau are nevoie de un control general la veterinar. Asigura-te ca sunteti suficienti de sanatosi pentru tipul de activitati fizice pe care vi le propuneti. Asigura-te ca micutul tau are deparazitarea facuta si este pregatit pentru iesiri in parc, excursii. Nu iti fie teama in a cere sfaturi de la medicul veterinar, cu privire la tipul exercitiilor fizice pe care le poate face catelul tau. Este bine sa stii, pentru a nu intreprinde activitati ce ii pot dauna. De exemplu, urcatul scarilor nu este indicat daca el are probleme la coloana.

2. Incepeti cu o plimbare lenta
In special, pentru persoanele in varsta este important sa se inceapa cu activitati lente si apoi sa creasca intensitatea acestora.
Lasa cainele sa se obisnuiasca cu mediul inconjurator, sa miroasa, sa preia el conducerea.
Pe parcursul plimbarii puteti creste intensitatea, pana la jogging. De asemenea, poti  opta pentru role, bicicleta, aport, inot. Cainele tau poate alerga mai mult decat tine, asa ca nu te epuiza inca de la inceput.  Rolele sunt pentru tine, iar cainele tau va tine ritmul cu tine la o plimbare pe role. In mod asemanator se intampla cu bicicleta, insa aici, nu exagera cu viteza, nu iti epuiza cainele.
O plimbare in mod alert, dar si una lenta este plina de satisfactii, atat fizic dar si mental, pentru tine si pentru caine.

3. Iesiti in natura
Natura este cea mai buna sala de sport. Potrivit The New York Times, studii recente au aratat ca persoanele care fac exercitii in aer liber au niveluri scazute de cortizol (hormon legat de stres), se simt mai fericiti si mai putin obositi. Ca sa nu mai vorbim ca animalelor de companie le place in aer liber. Este o buna modalitate de destresare. Uita-te la fata cainelui tau, pentru ai vedea incantarea cand este afara. Mergi cu cainele in parc, la padure, la tara, jucati-va si distrati-va.
Cu cat cainele tau devine mai sanatos, mai fericit, cu atat puteti adauga mai multe drumetii, mai multe plimbari. Nimeni nu vrea sa stea intre patru pereti, toti vrem sa vedem ce se petrece in lume, iar acest lucru nu este diferit pentru caini.

4. Fii constient si pregatit
Atunci cand incepeti programul de exercitii fizice, este important sa ai totul planificat inainte, mai ales atunci cand vorbim de drumetii, de calatorii indepartate. Ia in considerare vremea. Exercitiile fizice ar trebui evitate in timpul caldurilor puternice, dar si la temperaturi scazute, pentru a evita epuizarea sau degeraturile, raceala. Asigura-te ca si tu si cainele aveti imbracaminte adecvata si confortabila pentru toate anotimpurile. Hidratarea este necesara pentru om si animal.

5. Asculta-ti corpul tau si pe cel al cainelui
Daca sunteti la inceput, ai grija sa nu va fortati prea tare. Fiecare dintre noi are propriul ritm. Cand cainele tau ramane in urma si gafaie puternic, probabil ca se confrunta cu oboseala. Daca se intampla ca acesta sa schiopateze, nu il mai forta, poate afea dureri. Cel mai bine este sa mergi la medicul veterinar.
Faceti pauze frecvente, si nu forta cainele sa faca o activitate pe care nu vrea sa o faca.
In cazul tau, incalzirea de dinainte de antrenament este esentiala.

4. Faceti ce va face placere
Nu face din activitatea cu animalul tau de companie o corvoada. Faceti ceea ce va face placere, atat tie cat si lui. Faceti ca totul sa fie distractiv. Cand cainele tau are nevoie de un consum suplimentar de energie, adaugati exercitii suplimentare doar pentru el – joc preluat si aruncat.

5. Sporturi pentru tine si cainele tau

Agility – un sport ce te ajuta sa ai un fizic de invidiat. Lucrezi impreuna cu cainele tau si va distrati impreuna. Agility este indicat a fi jucat pe teren drapt, nu pe ciment sau asfalt. Tu vei fi un bun indrumator pentru cainele tau ce are de trecut diferite obstacole, pe o suprafata de 30×40 de metri. Tipul obstacolelor poate fi: bara penntru saritura, viaduct, balansoar, cerc, masa, jaloane, tunel flexibil, etc…

Disc Dog – frisbeeul poate deveni jucaria preferata a cainelui tau.

Innot – cainii adora sa innoate, asa ca, nu ezita sa iti duci „copilul” la mare. Vei vedea cat de mult ii place.

Dog dancing – daca si tie si cainelui tau va place sa va miscati pe ritmul muzici, atunci incercati sa dansati impreuna. Poate fi extrem de distractiv si solicitant fizic.

Exercitiile fizice lucrate impreuna cu cainele tau creeaza o legatura puternica cu animalul tau de companie.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *