Vitamina C, esentiala pentru frumusetea ta

Pe langa consolidarea sistemului imunitar, vitamina C este un antioxidant natural puternic, ce ofera multe beneficii pielii.vitamina C

Cirese, portocale, lamaie, mango si rucola. Sunt doar cateva dintre alimentele bogate in vitamina C si de aceea, ofera multe beneficii celora care le consuma des. Potrivit specialistilor, vitamina C ajuta celulele sa creasca si sa ramana sanatoase.

– Toata lumea a auzit ca vitamina C ajuta la prevenirea si combaterea racelilor, pentu ca intareste sistemul imunitar.
– Vitamina C reduce colesterolul din sange, este un bun antioxidant si protejeaza pielea de razele UV.
– Produsele cosmetice care contin vitamina C ajuta in lupta anti-imbatranire.

Un regim alimentar echilibrat, cu fructe si legume este suficient pentru a acumula cantitatea necesara de vitamina C.

Cantitatea necesara de vitamina C este pentru barbatii adulti este de 95 mg/zi iar pentru femeile adulte de 75 mg/zi. Fumatorii au nevoie de un plus de vitamina C, deoarece tutunul fura din vitaminele organismului.

Lista de alimente bogate in vitamina C este vasta, insa iata principalele surse. Acestea trebuie consumate zilnic pentru a ajunge la doza zilnica recomnadata:

Pentru sanatatea si frumusetea ta, consuma alimente bogate in vitamina C.

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *