Multiplele beneficii ale consumului de lapte

Laptele este o sursa importanta de vitamine si substante nutritive si are multiple beneficii pentru sanatate. Bem lapte inca de la primele zile de viata, si ar trebui sa continua sa il consumam toata viata. Unii oameni se tem sa bea lapte de frica sa nu se ingrase adaugand prea multa grasime. Altii il exclud din alimentatie deoarece cred ca nu au nevoie de el. Este o mare greseala! Laptele este o parte importanta a alimentatiei noastre.

Laptele contine: proteine (3-3.5%), glucide (4-5%), lipide (3.5-4.5%) si 87% apa.
Tot in lapte avem vitamine din grupul B si vitamine liposolubile A si D. Laptele este singurul aliment care contine toate mineralele indispensabile vietii: calciu, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, iod, fier, crom.

beneficii lapte

Beneficiile consumului de lapte:

1. Piele stralucitoare
Cleopatra facea bai in lapte pentru a avea o piele moale, supla si stralucitoare. Poti inlocui baile in lapte cu cateva pahara de lapte consumate in fiecare zi. Acidul lactic ajuta ca un exfoliant iar enzimele contribuie la o piele neteda. Laptele contine de asemenea amino-acizi care ajuta la mentinerea pielii hidratata. Laptele poate ajuta la prevenirea deteriorarii pielii din cauza toxinelor din mediul inconjurator, deaorece contine antioxidanti.

2. Sanatatea oaselor si a dintilor
Laptele este o sursa importanta de calciu, esentiala pentru sanatatea oaselor. Nu numai copii au nevoie de acesta sursa de calciu, ci si adultii pentru a mentine oasele puternice si pentru a preveni osteoporoza. Laptele ajuta de asemenea la prevenirea cariilor. Pentru ca sa fie absorbit calciul din lapte ai nevoie in organism de vitamina D. Daca ai un deficit de vitamina D, cumpara lapte imbunatit cu vitamina D pentru a te asigura ca organismul tau absoarbe calciul din lapte.

3. Revigorarea muschilor
Laptele contine proteine, care ajuta la reconstruirea muschilor. Bea un pahar de lapte dupa exercitiile fizice dificile, pentru a oferi organismului tot ce are nevoie pentru a se recupera.

4. Pierdere in greutate
Studiile arata ca femeile care beau lapte cu un continut scazut de grasim pierd mai repede in greutate decat cele care exclud din alimentatia lor laptele. Laptele este o gustare sanatoasa.

5. Mai putin stres
Laptele este o buna modalitate de a te de-stresa la sfarsitul zilei. Un pahar de lapte cald te ajuta sa relaxezi muschii incordati si nervii intinsi la maxim. Laptele, a fost dovedit, ca reduce simptomele sindromului premenstrual si stimuleaza energia.

6. Corp sanatos
Laptele are proprietati ce scad tensiunea arteriala si reduc riscul de accident vascular cerebral. Laptele reduce productia hepatica de colestrol, si poate actiona ca un antiacid. Vitaminele A si B din lapte pot ajuta la construirea unei bune vederi.

7. Hidratare
Pentru a ramane hidratati in mod adecvat este indicat sa consumam 6-8 pahare de lichid in fiecare zi. In lipsa lichidului ne deshidratam si aceasta poate duce la lipsa de concentrare, slabirea functiilor memoriei, iritabilitate si stari de rau.
Laptele este o buna alegere pentru hidratare, oferind in plus, o serie de nutrienti benefici.

Beneficiile consumului de lapte sunt multiple, asa ca… introdu laptele in alimentatia ta.

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *