Menopauza si remedii naturale

Unele femei trec cu usurinta de menopauza, altele o considera ca o perioada nefericita. Menopauza nu este o boala. Multe femei o considera inceputul unei perioade in care scapa de discomfortul menstruatiei si contraceptiei.

menopauzaSubstituirea hormonilor si remediile de acasa pot ameliora simptomele, intari oasele si pot mentine pielea tanara.

Anorexia si exercitiile fizice excesive pot afecta productia de hormoni si pot cauza o menopauza artificiala.

Remedii pe baza de plante:

Transpiratia nocturna, bufeurile si palpitatiile pot fi ameliorate prin remedii pe baza de plante.
Fa un ceai din cantitati egale de valeriana, salvie, pelin negru si talpa gastei. Salvia este bogata in compusi hormonali, deci o ceasca pe zi este extrem de benefica.

Poti de asemenea apela la aromaterapie: Geranium ajuta la echilibrarea hormonala. Feniculul produce estrogen vegetal iar trandafirul regularizeaza menstruatia. Incearca aceste uleiuri impotriva depresiei.

O buna nutritie e cea mai simpla modalitate de a reduce riscul complicatiilor la menopauza, mai ales daca nu urmezi terapia de substituire a hormonilor. Include in dieta nutrienti de care ai nevoie acum mai mult decat oricand. Consuma lactate slabe pentru calciu si vitamina D, dar si sardine, legume cu frunze verde-inchis si naut. Pentru vitaminele A, C si E, betacaroten, fibre solubile si acizi grasi esentiali,mananca avocado, orez brun, cereale integrale, caise, morcovi, brocoli, ficat si mult peste. Varza si rudele sale sunt bune, dar si produsele din soia.

Vitaminele luate cu regularitate si suplimentele minerale pot fi un real bonus. Poti lua o combinatie de vitamina B6, magneziu si zinc pentru a atenua bufeurile.

 

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *