Invata cum sa promovezi viata sanatoasa in familia ta!

Sanatate in familie
Starea de sanatate a copilului se bazeaza in mare parte pe actiunile mamei. Copilul se dezvolta, si preia stilul de viata al parintilor. Daca doresti o familie sanatoasa, copii care sa creasca sanatos, chiar tu trebuie sa fii un exemplu pentru ei.

Iata 10 moduri de a promova viata sanatoasa in familia ta:

1. Fii un bun model – Cum copiii petrec multe ore sedentare in fata calculatorului, televizorului, avand acces usor la junk food si fast food, nu este de mirare ca obezitatea si diabetul au devenit o preocupare pentru sanatate in randul lor. Tu le poti arata cum sa fie activi si sa manance sanatos.

2. Stai jos la masa, in familie – In ciuda programului incarcat, incearca sa iei masa in familie in liniste, stand jos. Ofera timp familiei, si sanatatii tale.

3. Stabileste o activitate de familie – Gaseste activitati distractive pentru familia ta, pe care membrii sa nu le resimta ca un “exercitiu”. Asigura activitatea zilnica jucandu-te!

4. Limiteaza orele la calculator si televizor

5. Invata copii sa gateasca – Un timp de calitate poate fi petrecut alaturi de copii in bucatarie. Roaga-i sa te ajute la gatit, explica-le ce contine fiecare mancare, pentru ca mai tarziu sa fie constienti de ceea ce au in farfurie.

6. Nu rasplati copii cu alimente – Esti tentata ca pentru fiecare “fapta buna” sa iti raspatesti copilul cu dulciuri, sau alte alimente? Schimba acest obicei! Iti poti rasplati copilul in multiple alte moduri: o iesire in pac, la film, un joc educativ, etc.

7. Fa alegeri sanatoase – In mana ta sta puterea alegerii alimentelor sanatoase atunci cand mergi la cumparaturi. Ai grija ce pui in cosul de cumparaturi!

8. Include fructele si legumele in meniu.

9. Portioneaza sanatos mancarea – Invata sa nu pui in farfuria, sau ghiozanul copilului tau portii prea mari de mancare. Fii rezonabila!

10. Stabiliti o intalnire cu un nutritionist – Daca tu si familia ta aveti nevoie de indrumare pentru o dieta cat mai sanatoasa, lasa un nutritionist, sau medicul de familie sa va ajute!

Tu dai startul la sanatate in familia ta!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *