De ce sa incluzi salata verde in dieta ta

salata verde 1Daca vrei ca mesele tale sa fie sanatoase, include salata verde in dieta ta. Pe langa faptul ca este gustoasa, salata verde te ajuta sa te mentii in forma. 100 de grame de salata verde are aproximativ 12 calorii.

Un alt motiv pentru care ar trebui sa introduci in dieta ta salata verde este ca ea are in compozitie 95% apa, ceea ce ajuta la mentinerea corpului hidratat.

Salata verde contine minerale importante ca fier si potasiu. Potasiul este important pentru activitatea musculara iar lipsa lui din organism poate provoca crampe.

Salata verde este de asemena o sursa importanta de:
–  antioxidanti, compusi care neutralizeaza radicalii liberi si previn imbatranirea prematura; 
vitamina C si A, lasa o piele frumoasa si intareste sistemul imunitar;
– vitamina K, esentiala pentru coagularea sangelui si pentru intarirea oaselor, reducand riscul de fracturi.

Fibrele continute de salata verde sunt importante pentru controlul nivelului zaharului din sange si imbunatatesc functiile intestinale. In plus, fibrele ofera senzatia se satietate, care face foamea sa intarzie.

In pregatirea salatei nu dispretui tulpina. Aceasta parte a salatei are o substanta numita lactucin care actioneaza ca un analgezic si are proprietati sedative. Lucreaza foarte bine pentru cei care au probleme cu somnul.

Cum pastrezi salata verde
Fiiind o verdeata delicata, care se strica repede, cel mai bine este sa o pastrezi in frigider intr-o punga de plastic, sau intr-un vas acoperit. Salata poate rezista in afara frigiderului pana la o zi, dar trebuie sa fie pastrata in recipient cu apa sau punga de plastic deschisa.

Pentru o sanatate si o silueta de invidiat include in dieta ta salata verde!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *