Dieta – cum sa eviti capcanele vacantei

Nu lasa dieta sa fie afectata de vacanta! Urmeaza planul de mai jos pentru a nu te ingrasa pe perioada vacantei.

Vacanta inseamna de obicei odihna, distractie si mancare buna. In timp ce calatoresti este usor ca greutatea sa-ti scape de sub control. 36% dintre adulti incep o dieta inainte de a pleca in vacanta si o treime incep un regim alimentar corect dupa ce se intorc acasa.
Urmeaza sfaturile de mai jos pentru a-ti mentine silueta pe timpul vacantei.

dieta vacanta

  • Inainte de a pleca in vacanta

Pregateste-te vacanta astfel sa te poti bucura de relaxare si sanatate.

Verifica daca hotelul dispune de sala de sport si un mic dejun sanatos.
Programeaza-ti antrenamentele si vizualieaza-ti obiectivele. Studiile arata ca atunci cand te concentrezi pe atingerea obiectivelor ai mai multe sanse de a le obtine.

Fa-ti pachetel pentru drum. Aeroporturile ofera de obicei mancare fast-food, care contine multa sare, multi conservanti. Ia-ti de acasa propriile gustari, cum ar fi felii de mere, nuci, seminte, fructe deshidratate.

  • In timpul vacantei

Mananca la restaurante locale, si nu la lanturi de restaurante. Lanturile de restaurante sunt cunoscute pentru portii execesiv de mari, si mancare cu un continut mare de grasimi. La restaurantele locale ai sansa de a manca alimente proaspete, locale, cu mai putini conservanti. In plus, ai sansa de a cunoaste traditia locului.

Incepeti ziua la sala de sport, sau pe plaja (in natura) alergand.
Incearca sa incluzi miscare pe tot parcursul zilei. La vizitarea obiectivelor turistice, sari peste turul cu autobuzul. Ia o pereche de pantofi confortabili si ia la pas strazile. Vei vedea mult mai multe locuri frumoase si vei are calorii.

Fii atenta la consumul de alcool si la deserturi. Vacanta inseamna relaxare si distractie insa asigura-te ca o sa consumi moderat.

  • Dupa vacanta

Ramai consecventa! Nu taia drastic din calorii sau nu te forta prea mult la sala. Pierderea in greutate se face prin schimbari treptate ale stilului de viata.

Daca totusi te-ai ingrasant in vacanta, cel mai sanatos lucru este sa accepti, sa ierti si sa mergi mai departe. Accepta esecul dar recunoaste toata distractia si relaxarea de care ai avut parte. Iarta si continua-ti dieta zilnica, nu te pedepsi!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *