Cum sa iti mentii greutatea ideala pe timpul iernii

Iarna, dorinta noastra de a manca este mai ridicata, in timp ce motivatia scade. Acest lucru duce la acumularea kilogramelor, care uneori sunt percepute doar atunci cand se face trecerea la sezonul cald.

greutate

Cand se intampla acest lucru, femeile incep sa-si faca griji, si sfarsesc adoptand diete drastice pentru a reveni la greutatea initiala. In incercarea de a recapata greutatea ideala, multe dintre noi ajung la gesturi nebunesti care pot afecta sanatatea.

Conform studiilor, senzatia de foame este mult mai accentuata iarna, si are stransa legatura cu adaptarea organismului la temperaturile scazute si scaderea consumului de apa.

Cand frigul soseste, preferam alimente calde si calorii ce sunt digerate lent. Inactivitatea fizica din zilele reci, afecteaza, si ea, silueta. Temperaturile scazute ne determina deseori sa renuntam la activitatile in aer liber, sa stam in casa si mancam ceva.
Toate aceste lucruri duc la pierderea controlului greutatii.

Pentru mentinerea siluetei pe timpul iernii, nu este nevoie sa te opresti din mancatul alimentelor tipice sezonului, dar trebuie sa stii cum sa-ti controlezi mesele,  sa eviti excesele, si sa lasi lenea deoparte.

Consumul de fructe si legume nu ar trebui trecut cu vederea. Vitaminele ajuta la echilibrarea organismului si imbunatateste aspectul pielii. Daca nu vrei, sau nu poti consuma fructe si legume intregi, atunci sucurile proapete, supele si salatele sunt o buna idee.

Cum sa iti mentii greutatea ideala pe timpul iernii:

– mananca la interval de 3 ore, in cantitati moderate;
– inlocuieste laptele integral cu cel degresat, ciocolata calda cu un ceai cald, si elimina sau inlocuieste zaharul cu indulcitori naturali;
– evita consumul excesiv de carne grasa, investeste in mancaruri sanatoase insotite de salate sau legume;
– cunsumul de fibre ajuta foarte mult functia intestinala, da senzatie de satietate si evita exagerarea la urmatoarele mese;
– mananca ciorbe si supe cu legume;
– inlocuieste dulciurile cu salata de fructe;
– bea sucuri naturale, de preferat pregatite la tine acasa;
– evita consumul excesiv de bauturi alcoolice. Un pahar de vin pe zi este sanatos si face bine;
– consuma mult apa, de preferat 2 litri pe zi;
– nu renunta la activitatea fizica. 30 de minute de plimbare pe zi, sunt esentiale pentru a-tii mentine greutatea ideala.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *