Cum indepartam stresul cu ajutorul nutritiei

nutritie-antistresEste stiut faptul ca nutritia joaca un rol major in inlesnirea calmarii unei vieti stresante. 

Serotonina si triptofanul au amandoua efect calmat asupra mintii si corpului. Pentru serotonina consumati din abundenta alune, curmale, smochine, ananas, papaia, rosii, avocado si vinete. Pentru triptofan, consumati cartofi, fasole boabe, paste, orez, paine integrala.

Luati-va proteinele din cantitati moderate de peste, carne de pasare, produse lactate cu un continut mic de grasimi, fasole si cereale.

Vitamina B si fierul, sunt de asemnea foarte importante in gestionarea stresului.

Folositi tratament pentru stres plante precum cimbrul, roinita, busuiocul, lamaita, sofranul si nucsoara pentru efectele lor calmante.

Evitati consumul excesiv de iritante menale, precum alcoolul si cafeina din cola si ciocolata.

Vezi cum poti indeparta stresul cu ajutorul tratamentelor naturale

 

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *