Ce alimente ajuta in lupta impotriva fumatului

Studii recente indica faptul ca educatia nutritionala este extrem de eficienta in lupta impotriva fumatului. Iata cateva alimente care te pot ajuta sa renuntati la fumat.

alimente-contra-fumat

1. Apa
Apa poat fi primul pas pentru a renunta la fumat. Beti multa apa! Aceasta ajuta la eliminarea toxinelor si reducerea anxietatii. Bea apa ori de cate ori simti nevoia de a fuma o tigare.

2. Produsele lactate
Laptele si derivatii din lapte ajuta la eliminarea nicotinei din organism, si de asemenea modifica gustul tigarii facand-o teribila.

3. Fructele si legumele
Pe langa lapte mai exista si alte alimente care inrautatesc gustul tigarii: fructele, legumele si verdeturile. Acestea pe langa faptul ca te ajuta sa te lasi de fumat, iti ofera si o cantitate mare de vitamine si minerale.

4. Alimentele crocante
Studiile arata ca alimentele cu o textura crocanta au tendinta de a satisface nevoile celor care incearca sa se lase de fumat, reducand in acelasi timp anxietatea. Poti incerca: morcovi, nuci, alune, popcorn.

Citeste si: 10 motive pentru a te lasa de fumat

Alimente care trebuie evitate cand vrei sa te lasi de fumat
Anumite alimente, cum ar fi laptele si fructele, ajuta la lupta impotriva fumatului, in timp ce altele ar putea sa-ti creasca dorinta de a fuma. Astfel se intampla cu carnea rosie. Bauturile, cum sunt cafeau si alcoolul, imbunatatesc aroma tigarii.

In cele din urma, este important sa ne amintim ca a scapa de dependenta de fumat este o provocare care cere curaj si atitudine. Vointa ta trebuie sa fie mare pentru a inlocui vechile obiceiuri, cu alte noi, mai sanatoase.

 

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *