Beneficiile uleiului de masline

Beneficiile uleiului de masline pentru sanatate sunt multiple. Un cardiolog recomanda cel putin doua linguri de ulei de masline extra virgin in fiecare zi, pentru a te bucura de multiplele beneficii ale uleiului de masline asupra sanatatii si bunastarii tale.

In plus fata de sustinerea sistemului imunitar, ajuta la protejarea impotriva virusilor, si lupta impotriva bolilor, cum ar fi:

Cancer: fitonutrientii din uleiul de masline, imita efectul de ibuprofen in reducerea inflamatiei, care pot reduce riscul de cancer la san.

Afectiuni ale inimii: Uleiul de masline ajuta la reducerea colestrolului din sange, care duce la boli de inima.

Tensiuni arteriale: studii recente indica faptul ca un consum regulat de ulei de masline poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice si diastolice.

Diabet zaharat: a fost demonstrat ca un regim alimentar care este bogat in ulei de masline, scazut in grasimi saturate, moderat bogat in carbohidrati si fibre solubile din fructe, legume, leguminoase si cereale este abordarea cea mai eficienta pentru diabetici.

Obezitate: desi bogat in calorii, uleiul de masline sa dovedit ca ajuta la reducerea nivelului de obezitate.

Osteoporoza: un consum ridicat de ulei de masline poate creste mineralizarea oaselor si calcifierea. Aceasta ajuta absorbtia calciului si deci joaca un rol important in sprijinirea celor suferinzi si in prevenirea osteoporozei.

ulei de masline

Care este valoarea nutritiva a 100 g de ulei de masline?
Energie – 3701 kJ (885 kcal)
Carbohidratii – 0 g
Grasimi – 100 g.
- saturate 14 g
- Mononesaturate 73 g
- Polinesaturati 11 g
- Omega-3 grasimi <1,5 g
- Omega-6 grasimi 3.5 – 21 g
Proteine ​​- 0 g
Vitamina E – 14 mg (93% din doza zilnică recomandata pentru adulti)
Vitamina K – 62 g (59% din aportul zilnic recomandat pentru adulti)

La aceste beneficii pe care uleiul de masline le are pentru sanatate se adauga si urmatoarele:
1. Vindeca sau reduce acneea – uleiul de masline impreuna cu sarea, folosite ca scrub ajuta la vindecarea acneei;
2. Trateaza arsurile solare - calmeaza arsurile usoare, ajutand pielea sa retina umezeala;
3. Imbunatateste memoria – poate preveni chiar pierderea memoriei ce insoteste boala Alzheimer;
4. Da senzatia de satietate – uleiul de masline te face sa mananci mai putin si sa simti mai putin pofta de dulce;
5. Confera buze moi si hidratate – foloseste uleiul de masline pe post de balsam de buze in combinatie cu ceara de albine;
6. Confera frumusete parului – uleiul de masline intareste parul si il face mai flexibil;
7. Previne uscarea scalpului – folosind uleiul de masline pe scalp, acesta ramane hidratat;
8. Ajuta la mentinerea greutatii – grasimile din uleiul de masline fiind mai sanatoase decat ale altui ulei;
9. Curata pielea – vechii egipteni, greci si romani foloseau uleiul de masline pentru a-si curata pielea. Azi exista o multime de sapunuri cu ulei de masline, insa este de preferat sa folosesti uleiul in starea lui pura;
10. Hidrateaza pielea – mai mult decat orice alt ulei. Foloseste-l ca lotiune de corp, maini si fata;
11. Previne imbatranirea prematura – proprietatile sale antioxidante tin celulele rosii departe de oxidare. In plus vitamina E ajuta la degradarea celulelor pielii;
12. Actioneaza ca supliment de vitamine naturale – doua linguri de ulei de masline pot inlocui suplimentul de vitamina E;
13. Ajuta in combaterea celulitei – folosit intr-un mix de cafea cu ulei de masline ajuta, aplicat direct pe piele la tratarea celulitei;
14. Indeparteaza machiajul – aplica ulei de masline pe un tampon de vata si sterge usor machiajul de pe fata;
15. Tonifica si confera fermitate pielii. Combina parti egale de apa si ulei de masline, agita bine si aplica pe piele;
16. Reduce aparitia vergeturilor – combina cu parti egale de unt de cacao si ulei de masline si lupta impotriva vergeturilor.
17. Descurca parul – aplica-l pe parul tau apoi piaptana incurcaturile;
18. Previne caderea parului - foloseste uleiul de masline pentru a minimiza caderea parului;
19. Ajutor digestiv- eficient pentru digestie;
20. Calmeaza pielea delicata a bebelusului – foloseste uleiul de masline pentru a trata si a preveni eruptiile cutanate ale copiilor.

loading...
Ultimele comentarii

Lasa un comentariu

Adresa dumneavoastra de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate cu rosu sunt obligatorii *