Alimentatie pentru unghii lungi si sanatoase

 

Nu conteaza cat de multa grija ai de ele, unghiile tale pur si simplu nu cresc sau se rup foarte repede? Este posibil sa fie o problema genetica, sau chiar o problema legata de alimentatie.

unghii sanatoase

Daca unghiile tale sunt casante si nu cresc, este probabil ca organismul tau sa nu aiba tote substantele nutritive de care are nevoie. Iata o lista cu 7 alimente ce te vor ajuta sa ai unghii lungi si sanatoase. Acestea contin vitaminele si mineralele necesare corpului tau, si in special unghiilor.

1. Nuci de Brazilia – acestea sunt bogate in seleniu, un element chimic ce produce clagen. Colagenul ajuta unghiile si parul sa creasca sanatoase. Pe langa seleniu, nucile de Brazilia sunt bune antioxidante si contin vitaminele E, B si zinc.

2. Avocado – un alt super aliment ce trebuie introdus in dieta ta. Este bogat in vitaminele B si E, contine proteine si acid folic, exccelente pentru cresterea unghiilor.

3. Spanac – sursa bogata in proteine, vitaminele E, B si A, precum si acid folic. Daca nu ai timp pentru a-l prepara, iti sugeram un suc verde cu spanac.

4. Seminte de dovleac – Acestea sunt bune pentru unghii si piele si pentru controlul greutatii. Sunt bogate in proteine, zinc, fibre, vitamina E si fac parul si unghiile sa creasca mai repede.

5. Ulei de cocos – Este bogat in grasimi sanatoase care ajuta ficatul sa scape de toxine. Ajuta la stimularea metabolismului si este excelent pentru sistemul imunitar.
Vezi si alte beneficii ale uleiului de cocos.

6. Spirulina – este un super aliment care se poate gasi sub foarma de pulbere si poate fi consumat ca supliment nutritional. Bogata in vitamina A, fier si clorofila, face unghiile sa creasca si sa fie puternice. Include spirulina in piureuri de fructe, sau o poti consuma dizolvata in putina apa.

7. Seminte de canepa – acestea sunt bogate in aminoacizi, proteine, fier si vitamina B. Sunt foarte usor de consumat in salate, piureuri sucuri de detoxifiere.

Daca vrei sa ai unghii puternince si sanatoase iti recomandam sa incluzi in dieta ta cel putin 4 dintre aceste alimente.

sursa info: imujer.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *