7 metode eficiente pentru a scapa de stres

stress

Traim intr-un timp al vitezei. Gonim cu masina, ne zboara prin fata ochilor oameni si case, privirea nu reuseste sa distinga detalii. Alergam, alergam si nu avem nici putere, nici timp sa ne oprim, sa ne gandim, sa ne intrebam: oare este bine cum traiesc? E-n ordine totul cu mine? Cu sanatatea mea? 

La ce imi foloseste frumusetea si cui ii pasa daca daca am gust, sau daca sunt culta, daca in mine zbarnaie stresul ca in liniile de inalta tensiune? Si nu numai ca zbarnaie, dar ma face sa arat mai batrana, imi schimonoseste chipul.

Stresul nu-i afecteaza numai pe politicieni, pe oameni de afaceri, fie ei barbati sau femei, ci afecteaza pe absolut toti, pretutindeni.

Stresul ne transforma in niste batrane crispate. Ce este de facut?

somn-stres– Omul este conceput de natura in asa fel, incat tensiunea pe care o acumuleaza ziua, in stare de veghe, sa fie eliminata noaptea, in timpul somnului. Somnul este important tocmai pentru ca, dormind, omul se destinde. De aceea, somnul este cel mai bun leac impotriva stresului.

– Pentru ca acumularea stresului sa fie mai putin activa, trebuie sa invatam sa ne destindem si in timpul zilei. Cea mai buna metoda de destindere este: somnul in timpul zilei! Este adevarat multi dintre cei care sufera de stres nu mai pot dormi noaptea daca dorm o ora in timpul zilei. Inseamna ca aceasta metoda nu este potrivita pentru ei. Daca nu este insa cazul tau, si adormi imediat ce pui capul pe perna- continua!

Vezi si articolul: Siesta: un exercitiu usor de relaxare, care te ajuta sa scapi de presiunea zilei de munca

exercitii-stres– Metoda clasica de relaxare presupune un antrenament autogen. Sunt necesare una-doua luni de exercitii zilnice, de cel putin 15 minute. Intinde-te pe spate si incearca sa-ti destinzi muschii incordati ai corpului. Pentru asta trebuie sa-i incordezi si sa-i destinzi pe rand. Mai intai, pe cei din partea superioara a corpului: umerii, pieptul, bratele. Pe urma – zona stomacului, spatelui, feselor, soldurilor, pulpelor, talpilor.
Incearca sa tii minte senzatiile pe ca le ai cand corpul este tensionat si cand este relaxat, pentru ca apoi, cand stresul ii face sa se incordeze, sa-ti relaxezi muschii la timp. In felul acesta ai deja jumatate de victorie asupra stresului!

masaj– Multe femei reusesc o relaxare excelenta in cabinetele de cosmetica. Sunt necesare insa cateva conditii. Mai intai, persoanele care iti fac masajul, tratamentele cosmetice, manichiura, trebuie sa-ti fie simpatice, si sa nu te enerveze. De asemenea, trebuie sa se ocupe in timpul sedintei numai de tine, sa nu se apuce sa-si discute prublemele cu colegele, si in nici un caz sa nu-ti aduca la cunostinta toate nenorocirile acelei zile. Asadar daca pleci de acolo cu dureri de cap, proasta dispozitie sau, pur si simplu, nemultumita, inseamna ca nu ai dat de persoana care-ti trebuie. Cauta alta!

apa-relaxareUn alt leac minunat impotriva stresului este apa! Mai exact, acvaterapia: piscina, jacuzzi sau simplul dus sunt un bun remediu. Scaldatul in bazine naturale, in mare, sau intr-o apa curgatoare nu numai ca indeparteaza stresul, dar ne si incarca cu energia tamaduitoare a naturii.

– O metoda verificata este comunicarea cu persoanele la care tii. Du-te pe la rude si prietenii care stii ca iti fac placere. O ceasca buna de ceai, o prajitura saraca in calorii si o sporovaiala sunt tot ce poate fi mai bun!

Daca ti-ai gasit propria metoda de destindere si stresul nu dispare, arunca o privire in jur: poate ai o sursa permanenta de stres in apropiere – un sef necioplit, o munca de care te-ai plictisit, un prieten nesincer. Daca ai descoperit sursa trebuie sa-ti schimbi modul de viata. Gandeste-te, esti pregatita pentru un asemenea pas decisiv?

Si inca ceva: nu uita ca barbatii sunt mult mai expusi la stres, si ii fac fata mult mai greu decat femeile. Asa ca nu astepta din partea iubitului un ajutor real in aceasta lupta catusi de putin usoara. Mai degraba va trebui sa il ajuti tu pe el. Foloseste-ti tactul, inteligenta, sprijinul, simtul umorului si, fireste dragostea.

Ultimele comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *