4 alimente care te mentin slaba

Daca esti la dieta nu inseamna ca trebuie sa fii si infometata. Cheia sunt mancarurile gustoase dar usoare, care te ajuta sa-ti controlezi foamea. Combinatia corecta de nutrienti, volum, aroma si textura te ajuta la controlul apetitului.

Verifica lista cu alimente care te ajuta sa te mentii slaba.

1. Popcorn
popcornDaca ai nevoie de o gustare apeleaza la popcorn. Este incarcat cu fibre si satios, incetinind digestia. Popcornul are un continut scazut de grasimi, putine calorii, si este voluminos. Potrivit specialistilor, floricelele de porumb au si textura necesara pentru ca al tau creier sa inregistreze ca a avut destula mancare.
Pentru ca popcornul sa fie delicios si sanatos, prepara-l in ciaun din graunte de porumb. Evita popcornul preparat la microunde si cel cu arome.

2. Ciocolata neagra
ciocolata neagraSuna prea frumos sa fie adevarat insa da, cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit ca cei care mananca ciocolata raporteaza mai putina foame dupa aceea. Mai mult de atat, ciocolata consumata dimineata, duce la un consum mai mic de calorii la masa de pranz. Nu este indicat sa iti incepi ziua cu un baton de ciocolata insa, atunci cand iti este pofta de dulce, ciocolata neagra te ajuta sa satisfaci pofta si sa iti mentii silueta. Ciocolara neagra este bogata in proteine si grasimi, dar contine o cantintate mai mica de zahar decat cioclata cu lapte.

3. Cartofi
cartofiDaca ai alungat cartofii de la masa ta, e timpul sa-i adaugi inapoi. Cartofii care au fost fierti si raciti contin amidon rezistent care trece prin intestinul subtire fara a fi digerat. Odata ajuns in intestinul gros bacteriile care traiesc acolo genereaza acizi grasi. Acestia incurajeaza productia de peptide ce transmit mesaje creierului ca stomacul este plin.
Cartofii fierti calzi contin amidon mai putin rezistent.
Pentru mentinerea siluetei alege cartofii dulci. Acestia au mai putine calorii si mai multe fibre decat cei albi.

4. Sos chili
sos chiliSosul chili este facut din ardei iute, care suprima pofta de mancare. Multiple analize au aratat beneficiile sosului iute asupra dietei. Acesta creste temperatura corpului, arde caloriile si te ajuta sa te simti satula.

 

 

 

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *