10 reguli pentru o silueta armonioasa

Cu toate ne dorim o silueta armonioasa, dar cum ajungem la kilogramele perfecte, ce diete trebuie sa urmam, ce reguli stricte?

Vestea buna este ca pentru a avea o silueta armonioasa nu este nevoie sa apelezi la diete stricte, sau sa te privezi de micile placeri ale vietii. Urmeaza cateva reguli simple de alimentatie, si cu un minim efort vei ajunge la silueta dorita.

silueta armonioasa

1. Creste consumul de legume si fructe. Acestea sunt bogate in apa, fibre si minerale necesare organismului pentru o buna functionare.

2. Bea multa apa. Apa te ajuta sa elimini toxinele din organism.

3. Diminueaza consumul de sare. Sarea excesiva poate determina retentia de apa. Renunta nu doar la a pune sare in mancare ci si la mezeluri, branzeturi, conserve si semipreparate care sunt pline de sare in urma procesului de preparare.

4. Renunta la dulciuri si zahar. Caloriile continute de acestea pot dauna siluetei tale, depunandu-se exact in locurile in care nu iti doresti.

5. Uita de prajeli. Gateste la cuptor sau pe gratar, cu car mai putina grasime. Invata sa gatesti sanatos!

6. Renunta la bauturile racoritoare. Acestea au un continut ridicar de zahar iar caloriile continute se transforma rapid in grasime.

7. Nu consuma alcool. Alcoolul favorizeaza depunerea grasimilor deorece organismul tau isi ia energia din alcool in locul arderii grasimilor.

8. Fa miscare. Opteaza pentru miscare de intensitate medie pentru cel putin 20 de minute.

9. Fa dusuri caldute (nu fierbinti). Jetul de apa rece intensifica circulatia.

10. Elimina stresul. Stresul ingrasa asa ca ai multa grija cum gestionezi problemele si la mancatul excesiv pe baza de stres.

11. Manaca 3 mese pe zi, cu doua gustari. Mai bine este sa mananci putin si des, decat rar si mult. Nu lasa sa ti se faca foame, opteaza pentru gustarile sanatoase.

12. Opteaza pentru hidratare si masaj. Masajul si hidratarea fac bine oricarui tip de silueta. Masajul tonifiaza, imbunatateste circulatia si micsoreaza tesutul adipos iar hidraterea confera un aspect sanatos pielii tale.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *