Sport sau alimentatie – ce este mai important pentru a slabi

In prezent, multi oameni cauta sa slabeasca, nu numai pentru un aspect placut, dar si pentru a reduce riscurile asupra sanatatii.

De asemenea, este cunoscut faptul ca nu exista o formula magica pentru a pierde in greutate. In acest sens apare intrebarea: Ce este mai important pentru a slabi: sa mananci sanatos sau sa faci sport?

Pentru a intelege importanta alimentatiei echilibrate si a exercitiilor fizice in procesul de slabire, trebuie sa intelegem cum se realizeaza reducerea greutatii. O persoana poate pierde in greutate atunci cand caloriile arse sunt mai multe decat caloriile consumate.

Este posibil sa slabesti optand doar pentru una din cele doua: dieta echilibrata sau activitati fizice?

Beneficiile sportului in procesul de slabire

sport

Exercitiile fizice contribuie direct la cresterea cheltuielilor calorice ale individului si ajuta la schimbari pozitive in organism.

Pentru cei care doresc sa slabeasca, cele mai potrivite sunt exercitie de aerobic. Pentru a slabi este important sa crestem metabolismul care ne ajuta la arderea caloriilor.

Intrebarea este: poate o persoana care face sport, dar nu are grija de alimentatie, sa slabeasca?

Specialistii spun ca poti slabi si doar cu sport, insa procesul va fi ceva mai lent. Tendinta organismului este, pe masura ce arde mai multe calorii sa consume mai multe calorii, insa trebuie educat.

Beneficiile unei alimentatii sanatoase pentru pierderea in greutate

slabit

Obiceiurile alimentare sanatoase sunt esentiale pentru pierderea in greutate, dar si pentru mentinerea greutatii. Dietele restrictive pe scurt timp nu fac educatie nutritionala.

Daca vrei sa slabesti din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca alimentele care dau satietate, cum ar fi carbohidrati complecsi, alimente probiotice, cum ar fi anghinare, sparanghel, cicoare, alimente bogate in fibre solubile (ovaz, quinoua, chia, in). Legumele si fructele, precum si proteinele slabe si grasimile sanatoase, cum ar fi uleiul de masline, nucile si avocado, sunt de asemenea indicate atunci cand vrei sa slabesti intr-un mod sanatos.

Excesul de grasimi saturate din dieta determina o cresterea volumului de celule adipoase.

Intrebarea este: Poti slabi doar cu ajutorul unei diete sanatoase?

Specialistii spun ca o persoana sedentara poate pierde in greutate printr-o dieta sanatoasa insa, nu neaparat din tesutul adipos, ci poate pierde din masa musculara.

Formula ideala pentru a slabi sanatos este alcatuita din dieta echilibrata si exercitii fizice.
Se poate slabi si adoptand una din cele doua, insa slabitul nu va fi unul satisfacator, rezultatele vor aparea mai greu.

Activitatea fizica si un regim alimentar personalizat, pregatit de nutritionist, te poate ajuta sa slabesti, sa castigi masa musculara, si sa iti mentii sanatatea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *