Dieta Paleo – reguli de alimentatie pentru a slabi

Dieta Paleo reprezinta un mod de alimentatie ca in vremurile vechi, cand oamenii se bazau doar pe: carne, peşte, nuci, plante verzi, seminte si legume regionale.

Dieta Paleo sau dieta paleolitica a fost popularizata in 1970 de catre gastroenterolog Walter L. Voegtlin. Ea a fost indelung studiata de-a lungul timpului, castigandu-si numerosi adepti in toata lumea.

Dieta Paleo

Acest concept de alimentatie sanatoasa ne spune ca este necesar sa urmam dieta stramosilor. Organismul uman nu s-a schimbat prea mult, insa hrana da, iar ceea ce gasim azi in supermarket nu ofera prea multe beneficii organismului. Conform cercetatorilor 70% din caloriile consumate astazi zilnic, sunt provenite de la alimente care nu au existat in societatile traditionale.

Dieta propune un sistem prin care sa trebuie sa mananci doar ceea ce ai putea vana, pescui sau recolta de pe pamant. Asadar fara alimente procesate, fara zahar si cereale.

Ce ai voie sa mananci?

– Carne rosie de la animale hranite cu iarba, nu cu cereale. Cerealele pot aduce modificari organismului animalelor.

– Carne de pasare – pui, rata, gaina, curcan – crescute intr-un mediu natural, fara ingrasaminte si alte cimicale.

– Pestele consumat trebuie sa fie crescut intr-un mediu salbatic, sau unul cat  mai natural cu putinta.

– Oua provenite de la pasari crescute in mod natural.

– Legume crude sau preparate. Unii adepti ai dietei paleo pledeaza doar pentru legumele in stare naturala.

– Ulei – de masline, cocos, avocado – orice e natural si procesat la rece. De asemenea, este recomandat uleiul de peste.

– Fructe de orice fel. Acestea pot fi chiar uscate dar trebuie sa se tina cont de cantitatea consumata.

– Nuci consumate in cantitati limitate daca vrei sa slabesti.

dieta paleo

O sa te intrebi in ce cantitati trebuie mancate aceste alimente. Ei bine, fiecare poate adapta cantitatea in functie de necesitatile sale. Tot ce conteaza este sa te opresti din mancat atunci cand te simti satula. Fii sigura ca foarte mult nu vei putea manca, deoarece sunt alimente satioase care iti asigura necesarul de vitamine si nutrienti de care ai nevoie.

Dieta Paleo este printre cele mai eficiente diete. Cu ajutorul ei, poti ajunge sa slabesti pana la 30 de kilograme in 6 luni.

Pentru a avea efectele scontate ale Dietei Paleo trebuie sa respecti cateva reguli:

– vegetalele trebuie sa reprezinte 2/3 dintr-o masa, restul fiind ocupat de o portie de carne, un fruct si grasimi sanatoase ( avocado, nuci, etc…)

– eliminarea tuturor alimentelor procesate. Acestea sunt pline de zahar, aditivi, euri si sare. Toate acestea isi pun amprenta asupra organismului tau.

– elimina lactatele. Niciun mamifer nu bea lapte si dincolo de perioada copilariei. Corpul uman nu a fost conceput pentru un consum ridicat de lactate.

– elimina cerealele. Unii specialisti sunt de parere ca cerealele provoaca tot felul de reactii ciudate in corp. Cerealele nu erau consumate de oamenii din paleolitic. Ele sunt compuse din carbohidrati, care sunt transformati in glucoza dar glucoza nu e folosita de organism ca sursa de energie, ci e depozitata ca grasime.

– mananca bine dimineata si mai putin seara. Masa de dimineata este importanta pentru ca iti confera energie intreaga zi.

Pentru ca Dieta Paleo sa fie completa, nu uita de miscare! Omul din paleolitic avea multiple activitati zilnice, ceea ce il ajutau la mentinerea siluetei.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *