Dieta Daneza – slabeste rapid, 5 kg in 13 zile

Dieta daneza este o dieta care pune mare accent pe redurecea drastica a aportului caloric. Deoarece acesta dieta este destul de stricta nu este recomandat sa o tii mai mult de 2 saptamani. Dupa doua saptamani revino la regimul alimentar normal, consuma alimente sanatoase, fara excese alimentare.

dieta daneza

Dieta daneza iti garanteaza pierderea a 5 kilograme in 13 zile. Tine cont ca aceasta este o dieta destul de drastica. Daca tii aceasta dieta timp de 13 zile (atat cat este recomandat) este indicat pentru sanatatea ta sa nu o mai incepi timp de 2 ani. Daca tii 7 zile din aceasta dieta, poti reincepe programul de slabit abia dupa 6 luni, iar daca tii dieta 3 zile, o poti reincepe dupa 3 luni.

Intr-u-cat este o dieta puternica, este indicat ca inainte sa o incepi sa ceri sfatul unui medic specialist si sa iti faci analizele. Este posibil ca in timpul dietei sa te simti slabita si fara putere datorita numarului mic de nutrienti. Dieta te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, dar vei pierde si din masa musculara.

In ce consta dieta daneza.

Ceea ce trebuie sa consumi la micul dejun este doar o cafea inducita cu un singur cub de zahar, si uneori o felie de paine prajita.

Masa de pranz din cadrul dietei Daneze este de asemnea scazuta in calorii si substante nutritive. Aceasta trebuie sa contina o sursa de proteine alaturi de legume. Poti opta pentru 2 oaua fierte, spanac si o rosie, oua fierte si morcov, pastrav cu lamaie, iaurt si sunca, salata si oua.

Cina trebuie sa contina de asemenea proteine. Cinele includ carne de vita, dar si carne de pui si miel. De asemena legumele sunt nelipsite. La cina poti include si un fruct la alegere.

Program dieta Daneza

oua dieta danezaZiua 1
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar
Pranz – 2 oua fierte, 400 grame de spanac, o rosie
Cina – 200 gr friptura vita, o salata verde cu ulei si suc de lamaie

Ziua 2
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar
Pranz – 250 grame sunca, un iaurt
Cina -200 gr friptura vita, o salata verde cu ulei si suc de lamaie

Ziua 3
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz – 2 oua fierte, o felie de sunca, o salata verde cu ulei si suc de lamaie
Cina – o telina fiarta, o rosie si un fruct la alegere

Ziua 4
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz – 1 iaurt, un pahar cu suc de portocale
Cina – un ou fiert, 1 morcov, 250 gr branza dulce

pastrav dieta DanezaZiua 5
Mic dejun – un morcov si un suc de lamaie
Pranz – 200 grame pastrav fiert cu suc de lamaie
Cina – 200 gr friptura de vita cu o telina fiarta

Ziua 6
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz – 2 oua fierte si un morcov
Cina – friptura de pui si o salata verde cu ulei si suc de lamaie

Ziua 7
Mic dejun – 1 ceai fara zahar
Pranz – apa
Cina – 200gr friptura miel si un mar

spanac in dieta danezaZiua 8
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar
Pranz – 2 oua fierte, 400 grame spanac, o rosie
Cina – 200 grame carne de vita cu o salata

Ziua 9
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar
Pranz – 250 grame sunca si un iaurt
Cina – 250 grame carne de vita cu o salata

mar dieta DanezaZiua 10
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz – 2 oua fierte, o felie de sunca, o salata verde
Cina – o telină fiartă, un fruct, o rosie

Ziua 11
Mic dejun – 1 morcov
Pranz – 200 grame pastrav fiert cu suc de lamaie
Cina – 250 grame carne de vita, o telina

Ziua 12
Mic dejun – 1 morcov
Pranz – 200 grame pstrav fiert cu suc de lamaie
Cina – 250 grame carne de vita, o telina

Ziua 13
Mic dejun – cafea cu 1 cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz – 1 morcov, 2 oua fierte
Cina – 250 grame carne de pui, o salata

Ce este foarte important in cadul dietei Daneze:
– consuma iaurt natural, fara zahar sau alte adauosuri;
– bea multa apa;
– nu consuma alcool;
– cafeaua o poti inlocui cu ceai;
– fructele si legumele trebuie sa fie proaspete;
– dupa finalizarea dietei, mentine o dieta echilibrata.

Numarul de kilograme pierdute va fi cu atat mai mare cu cat ai mai multe kilograme in plus. Dieta Daneza te va ajuta sa ajungi la silueta mult dorita.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *