Invata cum sa iti controlezi nervii

Nervii necontrolati aduc stari proaste, frustrare, afecteaza negativ relatiile cu familia, prietenii, colegii sau chiar strainii, asa ca, este indicat sa inveti a-i controla.

nervi

Nu vei progresa niciodata daca vei lasa gandurile negative si furia sa te domine. Furia poate fi o modalitate de eliberare a energiilor negative, dar atunci cand aceasta devine principalul mod de exprimare, poate fi chiar periculos. Atat pentru relatiile umane cat si pentru sanatate, o stare continua de iritare si furie afecteaza negativ, provoaca stres si inrautateste starea de sanatate.

Iata cateva sfaturi pentru a tine nervii sub control.

Numara pana la 10 – poate parea un cliseu, insa are efecte pozitive pentru persoanele impulsive, cele care obisnuiesc sa ridice tonul inainte de a se gandi prea bine la vorbele sale. Concentreaza-te pe numaratul pana la 10, si nervii tai vor avea timp sa se domoleasca.

Pune distanta intre tine si persoana cu care ai o divergenta. Daca esti intr-o discutie aprinsa, ia o pauza pana ce frustrarile incep sa dispara. Indicat este sa iesi din incapere, sa iei o gura de aer proaspat. In tot acest timp te calmezi si planifici cum problema poate fi rezolvata.

Exprima clar motivul pentru care esti nervos. Este sanatos sa iti exprimi frustrarea fara confruntare. Nu prin strigat ajungi sa convingi pe cineva ca ai dreptate. Un argument inteligent si onest este mult mai eficient decat o furie monumentala. Esti mult mai convingator daca problemele sunt identificate si sunt propuse solutii.

Activitatea fizica poate oferi o buna piata de desfacere a emotiilor care stau sa izbucneasca. Plimba-te, alearga, inoata, ridica greutati sau pur si simplu urca si coboara scarile pentru a obtine adrenalina fara furie si confruntari.

Gandeste-te de doua ori la ceea ce vrei sa spui. Uneori este posibil sa spui lucruri pe care mai tarziu le vei regreta. Cand suntem suparati este usor sa denaturalizam. In loc sa te concentrezi pe ceea ce te-a facut sa te enervezi, mai bine asculti versiunea celeilalte persoane. Puteti ajunge impreuna la acorduri si solutii.

Nu critica si nu da vina pe alte persoane pentru nervii tai. Ceea ce te supara la altii, este de fapt o problema a ta, ce iese la iveala, si trebuie rezolvata. Nu critica, poti spune de exemplu: „ma simt prost pentru ca am facut toate treburile casnice in aceasta saptamana”, si nu ” Tu esti un lenes, nu ma ajuti cu nimic”

Nu purta ura. Este nerealist sa credem ca toata lumea trebuie sa se comporte ca noi asa cum ne-am dori. Resentimentele sunt sentimente negative. Tu incearca sa gandesti pozitiv.

Foloseste-te de umor pentru a elimina din tensiune. Umorul te poate ajuta la risipirea tensiunii. Cu toate acestea nu utiliza sarcasmul. Poti sa ranesti sentimentele celeilalte persoane atunci cand esti sarcastic. Daca, sa razi ti se pare imposibil atunci cand esti furios, macar zambeste.

Practica tehnici de relaxare. Relaxarea te poate ajuta sa iti controlezi temperamentul. Practica exercitii de respiratie profunda, vizualizeaza o scena relaxanta sau rosetste un cuvant , o expresie calma, cum ar fi „liniste”. Alte modalitati de a calma furia sunt muzica, meditatia, gatitul, scrisul intrun jurnal, sau yoga.

Respira adanc si controleaza nervii!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *